①　毎日のルーチーンワークを設定する。

②　毎日同じ時刻に起床する。

③　毎日　一定時間を屋外で過ごす。

④　外出が困難なら、窓際で日光浴をする。

⑤　毎日行う活動は時間を決める。

⑥　毎日運動する。

⑦　毎日の食事時間を同じにする。

⑧　人との交流を図る。3密を避けながら～

⑨　昼寝は避ける。

⑩　夜間遅くの明るい光は避ける。

⑪　起床・就眠時刻を決める。

以上　なぁ～んだ！と思われる方もおられるでしょう。コロナうつに限らず　人は日々の生活で如何にリズムが重要かを示している。規則的な体内時計に合致した生活を心掛けましょう。